Здоровая и правильная еда по утрам — залог хорошего самочувствия.
Но имейте в виду, что есть продукты, которые, если их употреблять утром натощак, могут приносить нам больше вреда, чем пользы.
Какие продукты исключить из рациона по утрам, чтобы получить заряд энергии каждый день и не навредить организму?
Весь секрет заключается в правильном питании по утрам.
Правильное питание поможет вашему организму и, прежде всего, мозгу, получить необходимое «топливо», которое позволит ему прекрасно функционировать в течение дня.
Поговорим о еде, которое наносит больше вреда голодному желудку, чем пользы.
1. Бананы
Употребление большого количества бананов натощак может нарушить баланс кальция и магния.
Быстрое повышение уровня магния также может нанести вред сердцу.
Банан полезен в качестве закуски в течение дня. Избегайте употребления его натощак.
2. Цитрусовые
Стакан апельсинового сока вместо завтрака? Или, может быть, только половина грейпфрута?
Цитрусовые могут казаться здоровым и ценным продуктом, однако они могут только навредить нам, если употреблять без комбинирования с другими продуктами питания.
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, а в крайних случаях даже мукозит.
Если вы хотите включить цитрусы в свое меню, запомните: не ешьте их натощак.
3. Газированные напитки
Конечно, большинство из вас знает, что газированные напитки отрицательно влияют на наш организм.
Обычно, в дополнение к большому количеству консервантов, присутствует и мощная доза сахара.
Кроме того, углекислый газ, который отвечает за образование пузырьков в них, дает нам ложное чувство сытости и насыщения. Но на короткий срок, после чего, опять возвращается чувство голода.
Если не можете полностью отказаться от газированных напитков, по крайней мере, избегайте пить их натощак.
4. Чеснок
Известный факт, что осенью и зимой, в сезон ОРВИ, увеличивается число людей, которые пытаются защитить себя от простуды и гриппа, с помощью чеснока.
Если вы придерживаетесь этого «домашнего» вида лечения, не забывайте: чеснок натощак может вызвать ряд неприятных недугов.
Такие как: изжога, вздутие живота, тошнота, раздражение и спазмы желудка, а также расстройство желудка.
5. Йогурты
Употребление йогурта натощак не вызовет неприятных недугов, однако полностью нейтрализует его полезные для здоровья эффекты.
Обычно йогурты содержат большую дозу пробиотиков, которые положительно влияют на наш иммунитет и состояние пищеварительной системы.
В пустом желудке они находятся в контакте с большим количеством кислот, которые быстро нейтрализуют полезные бактерии.
Наилучший способ употребление йогурта, это после еды.
Будьте здоровы!
